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出轨被定义为两种，肉体出轨和精神出轨，二者之间既有区别也包含着一定的联系。
肉体出轨就是指单纯的和婚外之人发生性关系，俗称一夜情、约炮;精神出轨就是与婚外之人发生了感情，俗称婚外情、婚外恋。
精神出轨往往容易发展为肉体出轨，成为“完全意义上”的出轨，既与婚外之人发生了感情，又产生了肉体关系。
而肉体出轨也容易“擦枪走火”产生婚外情的火花。
面对男人的肉体出轨，其实就是管住他们那“躁动花心”的下半身，断绝他们想去婚外“采花”的想法。
而精神出轨，往往比较复杂，要扭转一个人的思想和情感，必须多费功夫。
1.一个精神出轨的男人会有什么表现?
精神出轨其实就是“爱的转移”，本来应该对妻子做的事现在全部转移到了小三身上，而妻子本该享有的权益全部变成了“例行公事”，有些男人甚至连敷衍都不愿意，满脸、满身都写着不愿意。
具体的行为表现为三种：
第一种表现是在态度上。
对妻子极其敷衍、极其的不耐烦，因为“妻子”这个身份阻碍了男人和婚外之人的相聚，所以他会不自主的厌烦乃至抵触。
第二种表现是在行为上。
精神出轨的男人往往会在行为上疏远妻子，当他对婚外之人“上头”时，妻子对他已经完全丧失了吸引力，他会不自觉的抵触与妻子过度亲密的行为，甚至会对性行为“力不从心”。
第三种表现是在语言上。
一个精神出轨的男人一定会在语言上有所表现，要么对妻子爱搭不理，要么开口就是嫌弃和讽刺，总而言之，他会挑起各种“口头事端”。
男人精神出轨后，多半会付诸行动，大家也可以把这个时期看作“出轨前期”，但绝对不能掉以轻心。
最让人担忧的是，“先精神出轨，再肉体出轨”的模式往往最难挽回，因为他蓄谋已久，并且早已下定决心，才会把“出轨”的行动一步一步实施下去。
尤其是精神出轨的三个表现，往往容易被“婚姻矛盾”所掩盖，以至于事态发展到“完全性婚外情”后，妻子们才察觉。
而这个时候，通常是男人逼离、女人无可奈何的阶段。
2.有人说：“男人精神出轨怕什么?只要他没有肉体出轨就睁一只眼闭一只眼吧!”
这句话把“精神出轨”和“思想开小差”混淆了。
精神出轨是指事态已经严重到了男人爱上别人的地步，而婚姻中的思想开小差就仅仅指男人的胡思乱想，类似女人看到偶像男明星的幻想。
面对男人偶尔开开小差的情况，我们可以睁一只眼闭一只眼，因为他不会付诸行动，并且想过就忘了。
而精神出轨背后代表着他出轨的意图和出轨的筹谋，倘若不重视，必定酿成大祸。
之前遇到过一个咨询者张太太就是这样，她觉得精神出轨无关痛痒，于是把这件事抛之脑后，没想到最后换来了怀孕小三找上门来的结局。
张太太的丈夫一直对初恋耿耿于怀，张太太也知道这件事，但她觉得别人早就嫁到了外国，自己的丈夫再怎么想也成不了事，于是一直不管不顾。
男人对初恋的执念夸张起来有多吓人?
大概就是半夜做梦叫名字，白天没事看旧照片，而张太太的丈夫两样全占了。
一年半以前，张太太发现男人不再偷看那个女人的照片了，半夜说梦话也不会提到她了，还在心里暗暗窃喜男人放下了。
没想到男人在外面找了一个和初恋长得十分相像的小三，并且已经在一起鬼混了一年多，现在小三还怀了孕，想借此上位。
张太太这时候才发现，纵容男人的“执念”很可能把自己推入深渊。
其实张太太这种情况，面对丈夫对初恋的执念，大可大方的拿出来谈，并且通过夫妻的共同努力来化解，而她选择了最笨的方法“不闻不问”。
当男人无法宣泄时，一旦遇到出轨机会，必然不会放过。
张太太还有一个巨大的错误，就是丝毫没有怀疑男人突然转变态度的原因，明明心心念念多年，现在突然放下了，背后的原因会不会是已经“得偿所愿”了呢?
当然，大部分男人不会在妻子面前对前任念念不忘，但精神上的越轨，妻子们不得不防。
3.面对精神出轨的男人，想要挽回的话必须分三步走。
第一步：反思过往的内部矛盾，由内而外的解决外部矛盾。
要知道，肉体出轨可能是男人花心，或者管不住下半身，但精神出轨必定离不开婚内矛盾。
在婚内有所缺失，男人才容易将精神转移到外部，这个缺失可能是情感、陪伴、理解、关心、共鸣、情绪价值...
并不是说男人自身没有问题，只是事情已经发展到这个地步，我们只有通过“先解决婚内问题”才能由内而外的解决男人自身的问题。
精神出轨是最不可控的，就连出轨者本人也难以保证自己回归后不会再去想那个人，所以我们必须循序渐进。
第二步：转移男人注意力，提升婚姻凝聚力。
精神出轨的男人最在乎的无非就是外面那个人，而婚外那个人最大的价值无非“新鲜感”。
婚内的“疲惫感”会加重婚外“新鲜感”对男人的吸引力，适当的改变家庭氛围，或增加夫妻互动，或改善亲子活动，都能有效的提高婚姻本身带来的凝聚力。
当婚姻的“愉悦感”越来越强时，男人的注意力会逐步回归到家庭上面。
第三步：设立婚姻边界感，拉高情绪价值供给性。
夫妻间一定要存在边界感，不能毫无距离，也不能过于疏远，掌握适当的边界感，能保持源源不断的吸引力。
情绪价值既是让关系稳定的助力剂，更是掌控好边界感的良药。
正确的提供情绪价值，让男人对你离不开、放不下。