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分手挽回是一件很微妙的事，学会了许多方法和技巧，看上去胸有成竹，但实际操作时还是困难重重，完全不像自己所理解的;有人会问：我在挽回的过程中，一直都很认真地爱着啊，我自己都惊讶能做到这种程度，为什么对方还不想理我呢?
分手怎么挽回：二次挽回降低需求感
事实上，这就是要重视挽回的心态问题，在学习方法技巧的同时保持正确的心态才能事半功倍，而挽回的最重要的是降低需求感，让自己的挽回意愿在对方的承受范围内。
需求感是什么?
需求感是指在你恢复过程中，所表达的复合意图的强烈程度。
在两人刚刚分手，或刚恢复联系时，最典型的表现是，很直截了当地说：“我不能忘记你，我要挽回。”
或直接表现出哭闹撒泼打滚，目的只有一个，不愿分开，不愿离开对方。这种作法不把对方吓跑都好好的，更别提挽回了;你保持这样的心态，即使你再好好的技巧学也会让你不敢靠近你。因此我们要学会降低自己的需要感。
1.换位思考。
在你不停地想着对方冷落你时，你是否考虑过他的感受?你们总是用自己的观点来思考，总想着自己的感受，用自己的感受去要求对方，这样怎样才能让他舒服地陪着你呢?试试看换个角度，用第三人称来考虑对方，想想自己到底感觉怎么样?
在你这样换位思考之后，你将不再埋怨对方没有照顾你的感受，而不再沉迷于指责对方没有照顾你的感受。为了使彼此的关系变得更好，你会开始考虑自己该怎么做，而不是被动地在一旁等待对方的反馈。
2、扩大自己的朋友圈。
许多人失恋后很沮丧，没有心情做任何事，也不想与他人交往。但这么做只会使自己更觉得孤独，孤独，整个思想都被寄托在挽回对象的身上，所以越应该多与朋友联系，多参加同学或者朋友聚会，去结交新的异性。这么做，不仅能分散自己对对方的注意力，还能锻炼自己的交际能力，在与别人交往时更能找回自信，相信自己的魅力。
3、有自己的空间。
情感上，你投入的时间越多，彼此的新鲜感就消失得更快，双方的压力也会逐渐增加，这样形成的感情也会太压抑，很容易出现问题。因此要转移一部分身心，把精力放在发展自己的事业或者兴趣上。
比方说多和朋友一起出去远足，打打球，感受运动的乐趣;或者是去学习一门特长，学习多一个舞种，多学一门乐器，甚至加入陶艺兴趣班，可以感受运动的乐趣，也可以让自己感受到运动的乐趣，更吸引对方的眼球。
分手后挽回的3个禁忌
1、挽回切记急躁，分手时让人痛苦的，想挽回的心情也是急切的，但是心态上一定不要急躁，要学会静下心来思考，摆正自己的心态，挽回需要一个过程，就好像感情出现问题也是长期的矛盾积累，挽回同样也需要时间来解决这些问题，万丈高楼平地起，任何事情都没有捷径，何况是感情，既然想挽回，就要拿出全部耐心。
2、挽回切记纠缠，既然分手了就不会再像以前一样，有些亲密的举动就不适合做了，对待对方的容忍度也会降低，任何的过分举动都会被放大，你的步步紧逼只会成为对方的压力，越是纠缠对方越是会逃离。
3、挽回切记想多做少，不要互相猜谜，总想着对方多么讨厌自己，对方还能不能接受自己，做这些还有没有意义，做了才知道，只有努力去争取过才是真正对得起这份感情。
分手挽回方法三步走
第一步、接受分手事实
很多人分手后情绪完全失控了，每天茶不思饭不想，不断的找对方，给对方打电话，大多以争吵结束。这是非常错误的做法，这样做不仅不能帮助你挽回，只会让你们越走越远，这个时候再去争吵争论对错已经没有意义了，应该做的是接受现实，你们已经分手了，不要再去纠结纠缠，冷静下来再有挽回的可能性。
第二步、降低需求，做出改变
当你冷静下来接受分手的事实之后，你要试着思考你们之间到底出了什么问题，在想清楚之前，不要去联系对方，这同样也是给对方一些时间，对方也会像你一样来想这些问题。当你意识到了一些问题，就要尝试着去修正，去改变，让自己在这个阶段有更多的提升，在你们下一次相遇的时候，给对方完全不一样的感觉。
第三步、从朋友重新做起
慢慢的，你们的关系会得到缓和，毕竟有一些感情基础，这时可以进行逐步深入的沟通，在这个过程中也不要忘了调整好心态，把对方当做普通朋友一样，更要尊重对方，在不给对方任何压力的情况下，重新建立你们的感情，这样你的挽回就非常有可能了。