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分手了怎么挽回前任，下面我们来看一个真实的案例，看看过来人是怎么做的，前几天有一个女生找到我，她的大致情况是这样的，两人交往了四年多，分手的原因是她觉得男生最近忽略了她，她心里很不平衡，于是开始冷淡男友，她其实是希望男友能多关心一下自己，但是她的行为并没有得到男友的主动。
于是她就质问男友，抱怨男友不爱她，并提出了分手，但是没有想到的是男友同意了分手，不管她怎么挽留男友始终是无动于衷。
我问她，你之前有没有做过类似的事情呢?
她说，之前偶尔会用分手来引起他的在意，以前他都会来哄我的，可为什么这次他就不愿意哄我了。
我又问她，你觉得彼此需要相互包容吗?
她说，肯定啊，我也在一直包容他的缺点，他应该也有包容我吧。
我对她说了这样一句话：正是你觉得感情需要包容、理解，才会更多的想让对方让步，从现在起你必须把挽回当做你一个人的事，只有这样挽回才有希望。
大家此时一定和她一样充满了困惑，或者认为我说的不对，其实挽回需要两个人各退一步一直一个误区。
很多人会说恋爱是两个人的事，需要彼此的包容、理解，这无可厚非，因为从小到大，身边的人都是这么教我们的。
但是你有没有想过为什么很多人对此坚信不疑，却还是谈不好恋爱?当分手的时候，总觉得自己付出了很多，对方付出的太少，甚至会有人把所有的问题都归为对方。
这是因为在感情中一旦到了妥协这一步，你们矛盾就已经产生了，而矛盾的产生可以说明对方已经对你存在不满了，对方的表现和你的期望发生了冲突，所以你才会去包容和理解。
这也是很多人面对感情矛盾的普遍观念，导致过度在意彼此的努力和改变，却忽略了自身主观能动性的发挥。
结果只能是一次次的容忍，最后积累的不满突然爆发，导致分手。
因为情绪激动而导致的争吵其实并谈不上好坏之分，如果利用好的话，反而有助于了解彼此的真实感受和想法。
但现实中的做法往往是“你既然不愿意让步，那就分手吧”。
其实只是想要对方退一步，于是试图用这种极端的激将法，瓦解对方的心理防线。
一次两次可以，次数多了对方压力就会不断的积压。
当你最后再用分手来作为武器时，你以为他会就范，结果TA撂挑子不干了，其实对方只是在你一步步的逼迫下而做出的正常反应，怪不到对方头上。
你以为他是真的不爱了，但事实上，不管是谁，如果得不到足够的快乐即使再爱也会果断离开。
所以，挽回不是你们两个人的事，而是你一个人的事。
关于分手后怎么挽回男朋友，你可以从以下做起：
阶段一：情绪合理化
对方想要从这段亲密关系中逃离，其实是你没有充分的满足TA的需求，甚至给对方增加了很多压力。
这个时候，对方的是非常厌烦你的，他会觉得分手是最好的解决方式，只要对方是这么想的，那么挽回就难以进行。
所以分手后是不可以卑微纠缠的的，这样只会加深TA对你的负面情绪，我们需要让对方产生“分手了便是陌生人，自己会很痛苦”的感觉。
当对方有了这种想法后，TA才不会给你们的关系判死刑。
具体操作上，你要接受分手的现实，在聊天中传递出你理解TA的决定，但希望两人可以做朋友，这样以后就可以像朋友间一样互动了。
如果是同学，偶尔聊学习上的事，如果是同事，可以聊工作上的事，但是要做到不让对方感到被打扰。
阶段二：联系感建立
联系分三个等级：
最差的联系是可以聊天但是基本都是一问一答的模式，连自己都觉得聊的很尴尬;
中等的联系是聊天过程中你在控制聊天节奏，聊什么话题，什么结束话对话，但是对方没有主动找话题的想法;
最好的联系是彼此都愿意抛出话题，在聊天中彼此情绪高涨。
想要达到最好的联系，你需要做到两点：
当分手后情绪合理化已经做好了，对方不排斥和你交流。
有句话说的好，聊天的重点不在于聊了什么内容，而在于聊天的人是谁。
假如对方很排斥你，不愿意与你沟通，不管你的话术有多么高超，都没有用武之地。
适当有沟通技巧，知道怎么判断对方的情绪，在话题走向不好时可以及时中止或者转移话题。
我们不赞同没有真心的套路，但也不否定技巧的作用。在聊天中，最忌讳的就是自说自话，漫无目的。
在挽回中，你要问问自己这次聊天你想达到的目的是什么，带着目的去聊天，在对方情绪好的时候懂得推进关系，在反应差时懂得后退。
阶段三：舒适感建立
舒适感是建立在联系感的基础之上的。
当你们有了舒适感，就意味着你们互动的很好，同时对方也对你产生了需求。
但是这个时候还是不可以提复合的，也许你觉得成功就在眼前，但这并不是真的成功，这是一种复合假象。
很多人在这个时候开始表明复合的想法，结果把对方吓跑了。
就像为什么很多男生追女生，明明和女生聊天聊得很好，但是就是约不出来，那是因为舒适感是建立在朋友基础上的。而另一种舒适感是建立在暧昧关系上的，这个时候才是可以去复合的。
所以在聊天中要引导对方把彼此的关系转化为暧昧。如果你做不到，继续往下看。
阶段四：关系的拉升
关系的进阶，要建立在男女的本能，而不是人际交往的本能。想要让彼此的关系进入恋人阶段，逛靠聊天做不到的，一定要见面，并且见面时有肢体接触。
很多人会有疑问：为什么不早点这样做呢?那你可以试试在街头随便拥抱一个陌生人，看看对方什么反应。
也就是说在挽回中，你没有建立好吸引，对方对你还不够信任，急着推进关系，只会让对方再次否定你。所以只有进入了暧昧期，建立好了舒适感，才可以去复合。
—注—
因为每个人的性格不同，情况不同，写出来的也只是一个大方向，大家不要对号入座，不要生搬硬套。为了避免失误，最好还是找优花情感专业老师做一对一咨询指导。